ファスティング・断食 ファスティング施設

ファスティング中のOKなこととNGなこと

ファスティングに興味がある方々から
次のような言葉をよく聞きます。

「時間と仕事の問題があって今はムリだから
余裕をつくってからやります」

「断食施設って、缶詰みたいなんでしょう?」

このほかにもいろいろと
「未知への世界」への不安・疑問をいただきますが、
ファスティング、断食はそんなたいそうなモノじゃありませんよ。

 

ファスティング・断食は簡単、身構える必要ない

極端な話し、食べるのをやめたらそれがファスティングであり
断食なんです。

ご自分に断食という意識がなくても

「朝家を出るときに忙しくて食べる時間がなかった上に
朝から急な会議資料を言われて、
結局夕方まで食べる時間ができなくて…」

こんなこと、よくありますよね。
これも立派なファスティング・断食なんですよ。

要は、食べない時間がどれだけあったか
これが大事です。

(ファスティングで重要なのは、
胃腸を休ませる時間がどれだけ合ったか、なんです)

私も断食をよく行いますが気にするのは
断食期間中のスケジュールだけす。

数日先に会食や飲み会などの予定がないか確認するだけで
それらがなければ、翌日朝からファスティングを行います。

そのため、その日の夕食がまだだったら、
軽めで、油濃いものやアルコールはできるだけ控え
明日からのファスティングに意識を向けます。

ですので勤務先、自宅で、行うファスティングでは
自分の決意が大事、ということになります。

 

ファスティング施設はしっかり用意を!

一方、ファスティング施設や断食道場で行うには、
心の準備やスケジュール調整といった
ある程度の準備が必要になります。

遠方の施設に参加する場合、
指定された入所時間に間に合わせるには
前日に近くまで行っておいて
近くのホテルに前泊することも考えなければなりません。

その際、前日夜、当日朝の食事にも
気を遣わなければなりませんね。

「当日は、水、お茶程度にして入所ください」
という施設、道場が一般的です。

 

ファスティング期間中はいつも通りの生活を

断食、ファスティングの期間中は
特有の、注意しなければならないような
行動などはありません。

平日の仕事がある日でも
何も食べないだけで、いつもと同じように勤務します。

意識したいのは、
水分をいつもより少し多めに摂るようにした方がいいです。

ファスティングは、ダイエット効果も当然大きいですが
最高の効果はデトックス、体質改善です。

ファスティングで体内に入ってくるモノを遮断して
悪いモノを体外に出す絶好の期間です。

ですので、排泄するタイミングを多くする意味で
水分を多めにとって排泄を多くすることが望ましいです。

 

ファスティング施設では身体にいいドリンクが飲める

ファスティング施設では、このようなドリンク類が
自由に摂ることができる所が多いです。

私がよく利用させてもらう「やすらぎの里」では
ハブ茶を中心に便秘茶、生姜茶、日替わり茶などが
いつでも自由に飲めます。

冷たい飲み物ではアルカリ水も準備されています。

ハブ茶とアルカリ水は、廊下や階段の踊り場など
至る所に置かれていて、自室のポットに補充することも可能です。

つまり、施設サイドでも、それだけ水分補給、排泄に
便宜を図ってくれているということですね。

 

ファスティング中は自由行動でOK

もう一つ、
ファスティング中の行動は、
いつもと同じように過ごされてかまいません。

ファスティング中だからといって、
アレをしてはいけないとか、
コレをしなきゃいけない、なんてことはありません。

もちろん、空腹だからといって
食べ物を口にするのは絶対にNGです。

それまで空腹と戦ってきた時間が水の泡になります。

空腹に耐えられないときは、水分補給が効果あります。
それでも、短時間で空腹にさいなまれるときは
酵素ドリンクを準備しておいて、それを規定量
口にするのはOKです。

 

ファスティング・断食中に気をつけておきたいこと

ファスティング、断食の鉄則は固形物は口にしないこと。
身体によくないモノを効果的に排泄するために
水分をこまめに摂取することが大事です。

断食、ファスティングの好転反応が出やすいので
入浴などは長時間だったり、高温のお湯は控えるといいです。

そして、ファスティング中は栄養摂取がありませんので
筋肉からもカロリーに回されるようになります。

ですので、過激な運動はダメですが
散歩、ストレッチなどは積極的にやった方がいいです。

私がよく利用する「やすらぎの里」では
毎朝・夜のヨガ、気功などがあります。

そのほかにも、天気がいい日は、
朝の散歩、軽いトレッキングがあり、
すがすがしい風に空腹感を忘れて気持ちよく感じさせてくれます。

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